Ovenplaat met sticky chicken

Ovenschotel van kip en bloemkool met curry, soja en Fiordifrutta abrikozen, geserveerd met volkorenrijst.

door Sandra Bekkari

Difficoltà

Moeilijkheidsgraad

Gemiddeld

Durata

Bereidingstijd

45 min

Dosi

Porties

2

Ingrediënten

  • 4 drumsticks
  • 3 el sojasaus
  • 2 el Fiordifrutta Abrikozen
  • 1 bloemkool
  • 1 rode ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 koffielepel madras currypoeder
  • olijfolie, peper en zout
  • Volkoren rijst (voor erbij)

Bereiding

Snijd de bloemkool in roosjes. Snijd de ui in partjes. Pel en pers de knoflook.

Leg de kip op een bakplaat. Meng 2 eetlepels olijfolie, sojasaus, Fiordifrutta abrikozen en kruid met peper en zout. Giet over de kip.

Meng de bloemkool met de rode ui, knoflook, currypoeder, 2 eetlepels olijfolie en kruid met peper en zout en schik ook op de bakplaat.

Zet in een voorverwarmde oven op 185°C gedurende 30 minuten of tot de kip gaar is en de bloemkool zacht.

Lekker met volkorenrijst.

Maak dit recept met

Fiordifrutta Abrikozen 250g

Een fruitspread van biologische abrikozen, geoogst in de zomer, met een fluweelzachte textuur en een zonnige, pure smaak.

Gewicht
Ga naar het product

Recept door

Sandra Bekkari

Sandra Bekkari begeleidt al zo’n 25 jaar mensen naar een gezonde levensstijl. In 2008 ontwikkelde ze de Sana-methode, een eenvoudig en haalbaar 7-stappenplan waarbij genieten van lekker en puur eten centraal staat. Haar boeken gingen al zowat 600.000 keer over de toonbank en met haar eigen kookprogramma leerde ze Vlaanderen gezond genieten. Sandra werkt vandaag met een netwerk van zo’n 30 Sana-coaches, voedingsdeskundigen en diëtisten die haar methode dagelijks met succes toepassen in hun praktijk.

Ga naar de website van Sandra Bekkari Ga naar de website van Sandra Bekkari

Andere recepten

Torta integrale con Mielbio Rigoni di asiago

Volkoren taart met Mielbio

20 jun. 2026
Een zachte, aromatische volkorentaart met verse abrikozen, honing en een subtiel vleugje munt. Puur en smaakvol, perfect voor een zomers ontbijt of tussendoortje.
Lenticchie e ceci con dressing al Mielbio Castagno Rigoni di asiago

Linzen en kikkererwten met dressing van Mielbio Kastanje

20 jun. 2026
Een eenvoudig en voedzaam recept op basis van kikkererwten en linzen, verrijkt met in blokjes gesneden verse groenten.
Pancake fragole e Dolcedì Rigoni di asiago

Pancakes met aardbeien en Dolcedì

20 jun. 2026
Ingrediënten 1 heel ei 3 eetlepels Dolcedì van Rigoni di Asiago 100 g haverzemelen 100 g bloem type 00 1 theelepel bakpoeder 2 eetlepels ricotta 150 ml soja- of koemelk verse aardbeien Bereiding Meng in een kom het ei met de ricotta en Dolcedì. Voeg de gezeefde meelsoorten met het bakpoeder toe, afgewisseld met de melk. Meng goed met een garde. Schep 1 eetlepel beslag in een koekenpan met antiaanbaklaag. Draai het pannenkoekje om zodra er belletjes ontstaan en bak ook de andere kant. Serveer met verse aardbeien en naar wens met een scheutje vloeibare Dolcedì.